작년과는다르게 몸이 피곤하고 않으신가요?
아침에 일어났을때 찌뿌둥하지않나요?
기억력이점점 떨어지는게 느껴지지않으신가요?
마흔건강 가이드북
30중반 때에도 평소에 전혀 느끼지 못하고 걱정도 안되었던 건강이지만 불혹의 나이가 다가오면서 조금씩 걱정이 되기 시작합니다.
건강검진을 할 때도 의무적으로 검사해야 할 항목도 한 개씩 늘어나기만 합니다.
저도 30후반 건강검진 때 갑상선 검사 대장내시경 위내시경 등등 의무 검사가 아닌 외의 검사를 찾아서 해보았던 경험이 있습니다.이로 인하여 조기에 갑상선 종양도 검사를 통해 제거를 했습니다.
이 외에도 40대 이후부터는 각종 암이 빈번히 발생할 수 있는 시기이기에 조금 더 건강에 신경을 쓰지 않을 수 없습니다.
건강을 유지할 수 있는 생활습관을 얻어 가실 수 있도록 다음 마흔건강 가이드북 전자책을 발간하였습니다.
이런분들께 이 책을 추천드립니다.
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예전과 다르게 현저하게 떨어지는 체력으로 피곤함을 느끼시는 분들
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마흔이 코앞인데 슬슬 건강에 대한 불안감이 생기시는 분들
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365일 힘들이지 않고 지켜나갈 수 있는 건강 습관들을 알고 싶으신 분들
마흔건강 가이드북 목차
프롤로그
# 저자 소개
# 마흔 앓이, 희망이 현실로 드러나는 나이
# 40대 남성 여성 건강 맵[주의해야 하는 질병]
1.[마음가짐]’최고의 나’를 만나는 마인드 셋
1-1 피로:몸이 아픈 걸까, 마음이 아픈 걸까?
1-2만성 피로 증후군 체크리스트:우리 몸의 항상성을 유지해야 하는 이유
1-3 피로를 벗어난 우아한 마흔의 품격
2. [두뇌건강] 옳고 그른 것이 아닌 생각의 차이
2-1 뇌 건강은 마흔에 결정된다
2-2 두뇌 체크리스트 A to Z
2-3 탄탄한 뇌의 힘을 기르는 마흔 두뇌 습관 TOP 5
3. [체력단련] 어린아이의 활력을 되찾는 바른 자세와 신체능력
3-1마흔 이후에는 안 하느니만 못한 운동들
3-2 같은 나이인데도 더 젊어 보이는 사람의 비밀
3-3 가장 작은 gym, 바로 여기
4. [식이요법] 무엇을 먹느냐에 따라 달라지는 회복력
4-1 40대와 20대의 식사법은 달라야 한다
4-2마흔, 영양은 올리고 체중은 줄이는 올바른 식사법 TOP 7
4-3 철인 마흔을 위한 최고의 식사 전략
5. [수면습관] 평범한 수면을 ‘최고의 회복 시간’으로 바꾸기
5-1마흔부터 실천하는 수면 안티에이징
5-2 피로회복제가 되는 완벽한 수면 비법
5-3 푹 자고 상쾌하게 잠을 깨기 위한 5가지 핵심 쾌면 노하우
마흔 건강 가이드북 저자 소개
전자책 첫 발간기념 이벤트
전자책을 구매하시는 분들께 오픈채팅방에서 건강상담을 해 드립니다.
1:1 오픈 채팅방 주소는 다음과 같습니다.
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